今日はセルフコントロールについて
書いていこうと思います。

私は天気に感情を左右されやすいんです！
低気圧だとすぐにテンションが落ちて・・・・
そんな時ありませんか？（笑）

そんな天気ごときで！
という方、羨ましい（＞▽＜）

っで、
気分が下がったままだと
その状態でいるのは嫌じゃないですか？

せっかくなら、気分良く過ごしたいですよね！

そんな時
どうしたら少しでも良い状態にできるのか！？

知りたいと思いませんか？

あっ、すでに知ってましたか！？（笑）

ではおさらい！（＾＾）

感情って動かせるんですよ！

えっ！！(＠_＠)！

そうなんです。
意図的に動かせるんですよ。

あなたは
自分の感情をどこで感じるのかを
考えた事はありますか？
または
意識的に感じた事はありますか？

感情って胸とかみぞおちとか、頭とか
それぞれ
感じる場所は違いますよね。

そうなんです。

さらに
一人の人でも感じる場所によって、
その感情が違うんですよね。

楽しい時にどこで感じるのか？
楽しくない時にどこで感じるのか？
怒っている時は？
悲しい時は？

みんな感じている場所が違うんですよね！
今、
あなたの今の感情を感じてみましたか？

そう意識すると気づく事があるんです。

自分の感情を意識的に
観察するとその違いに気づくんですよね！

まずはそこから。

この観察によって、
自分の感情の位置がわかると、
あとはその感情を
エレベーターみたいに行き来ができれば
感情を変える事が出来るって事なんですよね！

凄くないですか？！(◎_◎;)

例えば）

ストレスを感じると
お腹が痛くなったりする事はありませんか？
みぞおちあたりとか、
心臓のあたりとか。

そして、

楽しい時は

肺のあたりで感じる。

ならば　↓

お腹を　　　１階

みぞおちを　２階

心臓を　　　３階

肺を　　　　４階

と階層を決めるんです。

イメージの中で
まるで感情を
エレベーターに乗せて動かしているような感じ。

そして

あなたの今の感情さんを
あなたの中のエレベーターに乗せ、
常に感情がエレベーターに
乗っていても良いかもしれませんね。

お好きなイメージで。

その時の感情の階数　から

自分が好ましいと思う感情の
階数のボタンを押し、

上下するんです。

イメージできましたか？

感情がエレベーターに乗ってる感じ。

自分の中にいつでも動く
感情のエレベーターがあるんです！

自分でボタンを押せばいくらでも
上にも下にも動くんです（＾＾）

それをイメージする事が難しい人は
物や人に助けを求めれば良いですよね。

自分の感情が上がる
自分が心地よい状態の感情の位置でいられる何か

音楽
または映画や動画、
または本を読む
またはお風呂に入る
または散歩
または美味しいものを食べる

・・・・・

誰かと話す
誰かと出かける

・・・・・・

など
自分の望みの状態にしてくれる何かを
知っておくといいですよね。

自分一人でなんとかしないとと
思ってしまう人もいるかもしれませんよね！

そう、
そこの頑張り屋さんのあなた！

まずは感情のエレベーターを試してみて、
そして、物や行動

それでもダメな時もあるじゃないですか。

そんな時は「一人で」を
手放してみても良いかもしれないですね。

目的は自分の感情を上げる事、良い状態にする事。

だから、
目的を達成するのに自分が持っているリソースは
いくらでも使えば良いと思うんです！

一人でなんとかしなきゃって思っている時って
誰かに迷惑かけちゃいけないとか思ってません？
かっこ悪いとか？

なら、実は
機嫌が悪いあなたがいる方が
周りは迷惑かも、
かっこ悪いと思っているかも（笑）

ほらっ、ならば・・・・・
誰かに相談したって良いんですよ（＾＾）

その迷惑かけている、かっこ悪い自分から
早くぬけなきゃ（＾▽＾）

ちなみに体温を上げると気分も上がりますよ。
身体は温かく保つと良いですよね。
体温が低いと
気分も体調も崩し易くなるので
お気をつけくださいね（＾＾）

ほらっ！
夏ってなんだかよくわからないけど、
テンションが上がって動きたくなりますよね。
（暑すぎてもダメですが＾＾）

お風呂上がりって気持ちいですよね。

冬は寒くてテンションも下がって
動きたくなくなりますよね。
風邪をひき易くなったり。
足が冷えていると寝れないですよね（〜〜）

今日はセルコントロールについてでした。

感情を意図的に動かせるようになると
以前より、穏やかに過ごせますよ。

より良い自分でいるために

終わり。

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2/10　欲しいものを手にする１０の鍵　人生の目的・情熱

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