猛暑の疲れも6秒でリラックス

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昨日今日とまた暑い日が続いていますね。

 

こんな時ほど、無意識のメッセージ
信じた方が良さそうです。

 

 

昨日、猛暑は抜けたのかなと思い、
35分散歩しながら
ランチに出かけたのです。

 

私、基本、テレビもないし、
天気予報を確認しないので、
昨日が
猛暑と認識してなかったんですね。

 

しかし、
家を出るまでがどうも上手くいかない、
新品の少しデザイン性のある
Tシャツを着ようとしたら、
そのデザインの部分が着る際にひっかかり、
つい引っ張ってしまったら
”ビリッ”という音が(TーT)

 

新品が・・・・
ショック・・・

いやいや、
でも落ち込んでも起こった事象は
変わらないよねと

気を取り直し、
すぐにお針子さんです。

 

出たかった時間に出れず、
しかし、
行くと決めたので、
ランチタイムのLOの時間を気にしながら
急いで縫って出かけました。

 

そこ後、
歩いて行ったらどうもおかしい・・・
どんどん疲れていく、
一週間ジムに行ってなかったので、
こんなに体力が落ちたのかと
思ったら、猛暑だったからですね(ーー;

 

しばらく理由に気づかなかったですが。

 

 

無意識が知っていたのですね、
だから、行くのを止めようと
Tシャツが少し破け、縫う時間を取らせ
歩いて行くのを
断念させようとしてたのかもしれませんね(^▽^;

 

 

本当に疲れて、ランチはおいしく頂いたけれど、
その後も横になりたく仕方ない。
カフェに行っても、何もできず、眠り、
バスに乗っても眠ってしまい、
初めて運転手さんに起こされる始末。

 

 

何か、上手くいかない時は
何らかのサインなので、
ちゃんと受け取らないといけませんね(^ー^)

 

そして、何かを変えないと。

 

 

 

頑張ることや
辛い環境でも
慣れてくると人は麻痺をし、

疲れやストレス状態にいるのに
自分が思っている以上に
心身が疲れているのに
気がつかないことがあります。

 

 

そんな時は意識が知らぬ間に
マイナスに向きがちになりませんか?

 

 

そこで今日は
簡単なリラックス法です。

 

 

 

イライラ、緊張、外部刺激を感じる時に
簡単に身体・心を緩める方法です。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

1 輝くような笑顔を作る

 口角を上げニコニコする
  会議などの状況によっては
  ニコニコできない時もありますよね。
  
  そんな時は目を ”キラキラ” に輝かせる
  好奇心旺盛な子供が見たことがない動物を
  見つけた時のように ♪(@▽@)ノ゛

 ↓ 以下 この状態を保ったままにする

2 自分の内側で自分自身に提案、指示を与える
  (頭と身体の状態を分けて)

 ・楽しくリ、体はラックスする 
 ・エネルギーに満ちていながら、体は冷静
 ・思考は鋭敏、体はリラックスする

   ・・・・・など

  その時、自分がありたい状態

 

3 深く息を吸う
  2を唱えながら
 
 足に穴が空いていて、
 そこから空気を吸い込むようなイメージ

 → こうすることで横隔膜を使うことができる

 肺に空気が入り、肺胞の動きがゆっくりになり
 副交感神経の働きが活発になる
 (横隔膜は自律神経が密集している)

 

4 アゴ・舌・肩をリラックスさせる
  2を唱えながら

 3でイメージした穴から今度は息を吐き出していく
 歯を食いしばりやす方はそれを解く、
 自分の体がバターが解けるように
 溶けていくように硬さをほどき
 柔らかさを感じていく

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


何度かこの1〜4を繰り返すと
さらにリラックスできます。

 

 

1〜4までを終えるのに
たった6秒で終えることができます。
そこから

『6秒テクニック』とも言います、
それくらい簡単ですぐに出来ますので、
まずは行動してみてください。

 

 

たった6秒を惜しんでストレスを
抱え続ける必要はありませんよね。

 

たった6秒で身体が緩みます。

 

 

 

研いでいないノコギリで木を切り続けるほど
労力の無駄はない。

 

 

 

ちなみに
私が求めたランチはこちら、

美味しい野菜がたくさんの
セットサラダにケールカレー
サラダはお代わり自由なのでハーフのお代わり(^▽^)
美味しいものは人を笑顔にしますね(@▽@*)

 

 

終わり。

 

こちらも合わせて読んでみてください。

今より簡単に欲しいものを意識的に
手に入れたい方は是非(^▽^)

 

【欲しいものを手にする10の鍵】

1/10 欲しいものを手にする10の鍵 意図編

2/10 欲しいものを手にする10の鍵 人生の目的・情熱

3/10 欲しいものを手にする10の鍵 完了編

4/10 欲しいものを手にする10の鍵 目標編

5/10 欲しいものを手にする10の鍵 ビリーフ編

6/10 欲しいものを手にする10の鍵 精神状態編

7/10 欲しいものを手にする10の鍵 価値観編

8/10 欲しいものを手にする10の鍵 能力編

9/10 欲しいものを手にする10の鍵 フィールド(場)編

10/10  欲しいものを手にする10の鍵 信頼編

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